我的一点体会——既有强健的体魄，又有心理健康的人，才算是完全健康的人。身、

心是统一体，强健的体魄是基础，心理的健康是保证，两者缺一不可，他们相互促进，互

为前提。有时互相转化，各会处于矛盾的主要方面。我是这样认识和实践的。

　   健康的体魄是靠锻炼。我坚持每天以长跑为主的体育活动，还参加骑自行车、登山、

游泳等活动。每天一小时左右，出一身汗再洗个冷水澡，这样做到天天排毒的作用，一年

四季春夏秋冬，天天如此。一年来我基本上不生病，偶尔有点小感冒，两天就好了。锻炼

已成为我日常生活的一部分；再加上经常有比赛活动，任务使你坚持，再坚持，磨练了我

的意志。另外，均衡、充足的营养是同样必不可少的。在锻炼活动中，要有一定的强度和

一定的量，每天活动下来，出一身汗，第二天，不感到累；如果累了，或把强度减下来，

或减少运动量。做到重在参与，强健身体，陶治情操的目的。

　   心理健康，在某种意义上来说，更为重要。常有人这样对我说，你快七十的人了，少

跑点，不要跑了。这是他们对我的好意。但我说：我会注意的，我还不老，参加马拉松比

赛的还有九十二岁的老人呢，我保持着年轻的心态。所以，不要有我老了，我不行了这样

的心态。在处事上，对待同事上，我保持着没有绝对真理的观念，我能做到宽以待人。有

不同的看法，只是从不同的角度观察问题而已，都有合理的成份，都是为了把事情办好。

不能唯我正确，只有利弊得失多少的问题，多看他们的长处，多听同志们的意见，你就会

接受别人的看法。这样，你的心态就会平衡了，事情也做好了，心情也会愉快了。这也是

很重要的。谈论中还经常碰到退休工资呀，住房呀等问题，有时真生气，但生气是没有用

的，我会很快把心态调整过来。因为生气解决不了问题，只会给你带来烦脑，生气是要气

死人的，何必自找麻烦呢。想开点，这就是社会。

　   特别是已经退休的人，不能孤独，不能把自己封闭起来。要接触人，要交流。我参加

长跑俱乐部活动，交了很多新朋友，他们都有很多长处，我向他们学习了很多。与他们交

谈，为他们做一点工作，我很乐意，我很愉快。这也是一种心态吧。

　   总之，有了健康的身体，才能有良好的心态；有了良好的心态，就会有坚强的意志，

就能促使你坚持锻炼。这样就能始终处于良性循环状态下，不断战胜自我，与时俱进。