一、忌清晨吸烟。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常

水平，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管痉

挛收缩，使二氧化碳的排除受阻。

　   二、忌如厕看报。如厕看报不但会使排便意识受到抑

制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便

秘。

　   三、忌室内养鸟。鸟类中带有鹦鹉病毒，岛型结核杆

菌及寄螨，会诱发呼吸道疾病。

　   四、忌洗热水澡时间过长。洗澡时，热水产生出大量

的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氧甲烷等

分别被蒸发80％和50％以上，有些有毒质随蒸气而被身体

部分吸收。

　   五、忌睡觉窗户紧闭。如果门窗紧闭，不用3个小时，

室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质

也会成倍增长。