健康是用金钱或任何物质换不来的，也是所有人都希望得到的，特别是对老年人来说，健康是晚年

幸福生活的基础。但是健康只有增强体质才有保证。运动能增强体质，这是不言而喻的。我个人体会，

在所有健身项目中，没有哪个可以与长跑相比。长跑活动，可长可短，可快可慢，不需要特别的器材，

不需要严格的场地，不讲究什么技术要领，不需要有对手陪练。而且，只要持之以恒，效果显著。

   我坚持长跑近30年，深感受益非浅。早年心脏不好，右末支血管堵塞，脑供血不足，早搏等。现在

年已70，上述症状早已消失，自感精神饱满，筋骨舒展，体态匀称，活力十足。而且，长跑还能改善心

理素质，愉悦情绪。通过身体有节奏的活动，观察沿途的事物，和跑友聊天，有什么烦恼事也早已九霄

云外。

   这些年我参加的长跑比赛不下数十次，也都取得了一些成绩，比如获兰州铁路系统历年长跑老年组

冠军；兰州环城赛老年组冠军；甘肃省工人运动会的两块银牌；在第12届亚洲老将田径运动会上，得了

半程马拉松第七名。特别是我参加了三次世界十大马拉松之一的北京国际马拉松，一次比一次成绩好，

最近一次2003年北京国际马拉松上，我跑出了4小时12分的好成绩；我还参加过四届全国老将运动会，

都取得了不错的成绩，在这次第六届全国老将田径运动会上，得了一金一银。我很自豪，在古稀之年还

能和全国各地的老将们，驰骋田径赛场，争金夺银。而且，健康的体魄还能为国家继续作贡献，一个健

康老人能节省多少医药费啊！

   长跑的魅力在于能让人们把握自己的健康，越跑体质越好，越跑身心越愉快，越跑越丢不开。老年

朋友，为了身体健康，为了幸福晚年，让我们跑起来。慢跑，慢慢跑，越跑会越好。